很多人来汕尾，都会纠结红海湾和金町湾怎么安排。实话实说，两个海完全不是一个感觉。红海湾海浪汹涌，礁石多，还有很火的海上古堡，氛围感拉满；金町湾沙滩平缓柔软，适合放空躺平。自驾最舒服，一家人、朋友出游都合适，都是普通人真实出行的体验，没有虚头巴脑的美化。
整体行程
Day1：抵达 → 红海湾遮浪半岛 + 海上古堡，住红海湾
Day2：红海湾退房 → 汕尾市博物馆 → 二马路逛吃 → 前往金町湾，住金町湾
Day3：金町湾休闲闲逛，午后返程。
预约小提示
红海湾遮浪半岛需要买门票入园；海上古堡在南海观音片区，免费，只能在外围拍照，不能进楼里面；金町湾沙滩免费不用预约；汕尾市博物馆免费，不用预约，周一闭馆，下午5点停止进场。
Day1｜红海湾：海浪很大，还有网红海上古堡
红海湾的海，野性十足，一边平静一边浪涛翻滚，就是有名的遮浪奇观。网红海上古堡就在这一片礁石边上，很多人专门跑过来拍照。
交通：自驾导航「红海湾遮浪旅游区」。
周末节假日，去红海湾的沿海路很容易堵车，建议尽量上午到，避开下午车流高峰。
住宿（住红海湾）这边民宿大多集中在遮浪镇上。一线海景房价格贵，不少是老房子改造，设施参差不齐，订房一定要多看实拍，留意有没有电梯。嫌海景房贵，住镇上中心就好，吃饭方便，离海边开车几分钟。
真心话：红海湾晚上没什么娱乐，店铺关门比较早，晚上安安静静，别指望有热闹夜市。
游玩安排
下午到景区，先逛遮浪沙滩，之后步行去海上古堡。
这座废弃老建筑立在礁石上，海风一吹，氛围感特别强，很多人过来拍大片。
重点提醒：古堡里面进不去，只能在外围礁石拍照。礁石特别滑，浪打上来会溅一身水，千万不要往礁石深处走，安全第一，不要冒险攀爬。
拍完古堡，沿着礁石边走一走，退潮的时候礁石滩很好看。等到傍晚看日落，吹吹海风，很解压。
吃饭
红海湾镇上餐馆不多。想吃海鲜，就去水龟寮市场周边大排档。
点菜一定要问清楚单价，别只听“时价”，海鲜确认鲜活再下锅。
景区门口的流动小摊慎选，很容易踩坑。
晚上早点休息，第二天要跑市区逛博物馆吃小吃。
Day2｜逛博物馆，一头扎进二马路吃烟火美食
早上慢悠悠吃完早饭，退房出发去汕尾市区，红海湾开到市区大概40‑50分钟。
汕尾市博物馆
位置：汕尾市体育中心7号楼
免费，不用预约，周一闭馆。展厅不算大，不用预留太久，逛1‑1.5小时足够。
里面展示海陆丰的历史、本地民俗、老物件。
不只是看海，也简单了解下这座海边小城的故事。
小提醒：馆内空调开得很足，海边吹完海风过来，记得带件薄外套。
二马路｜本地人也会来吃的老街
逛完博物馆，直接冲二马路。
老骑楼老街，烟火气十足，是汕尾吃小吃的好去处。
实话：主街游客多，部分摊位会贵一点。想吃性价比高的，可以拐进旁边小巷子，味道更地道。
必尝小吃，按需点，别点一大堆吃不完：
菜茶：本地灵魂小吃，热乎的汤底配上各种配料，一定要尝尝。
菜粿、小米粿，薯粉外皮裹馅料，蘸酱料吃，软糯好吃。
薄饼，分咸甜两种，咸的料很足，甜的是芝麻糖。
九毛膏，海石花做的凉粉，解暑清爽。
想吃生腌的朋友，挑本地人多的店；肠胃弱的就别碰生腌，容易闹肚子。
建议傍晚过来，越晚越有夜市氛围，边走边吃，不用赶时间。
吃完晚饭，开车前往金町湾，车程约30分钟，今晚住金町湾。
住宿（住金町湾）
这边选择就多很多，保利度假区一大片公寓民宿。
很多房间下楼就是沙滩，不用过马路，酒店民宿都比较新。
订房要看清楚：分清“海景”和“侧海景”，避免到了才发现看不到海。节假日一定要提前订房。
Day3｜金町湾，放空躺平看海和
红海湾的汹涌完全不一样。
金町湾的海温柔很多，沙滩沙子细腻，海浪平缓，适合散步发呆。
游玩节奏，完全不用赶：
可以睡到自然醒，清晨去海边走走，人很少。
风帆礼堂、白色钢琴网红打卡点，建议下午4点之后过去拍照，日落光线最好看。
沙滩本身免费，摩托艇、海边小火车这些项目是单独收费的。网上卖所谓“金町湾入园门票”全是套路，不要上当。
停车：住酒店民宿一般可以免费停车；外来游客按次收费。中午就在度假区吃饭，选择比红海湾丰富。
时间充裕就沿着海边栈道慢慢溜达，下午收拾行李，结束行程返程。
掏心窝出行贴士
吃
吃海鲜务必问清楚价格，不要接受模糊的“时价”，结账核对账单。二马路小吃多，少量点，避免吃撑浪费。
生腌肠胃敏感慎吃，不要空腹吃。
住
红海湾：适合喜欢野性大海、打卡古堡，接受配套一般；
金町湾：度假躺平首选，配套完善，家庭出游很合适；
周末节假日房价暴涨，尽量提前3‑5天预订。
行
汕尾景点之间距离远，自驾是首选，打车等车时间很长。海边紫外线很强，就算阴天也要防晒，拖鞋必备，沙滩贝壳碎石多。海上古堡礁石风浪大，礁石湿滑，拍照注意脚下，不要冒险。
【预约小贴士】
出行前建议确认景区最新开放、限流、门票调整通知；热门景点尽量走官方渠道预约购票，警惕第三方加价、黄牛票务。
来汕尾，不必把每个点都打卡完。
看看汹涌大海，拍一拍沧桑古堡，逛逛老城老街，吃遍街边小吃，轻轻松松玩几天，就已经很舒服。
